Спа

Учење постављања граница могло би бити најбоља ствар коју икада урадите

Учење постављања граница могло би бити најбоља ствар коју икада урадите


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ова функција је посвећена нашемВ#НоЦхангеНоФутуреИницијатива. Од Женског марша до Аустралије који је гласао да је истосполни брак и покрета #МеТоо, 2017. научила нас је да гледамо даље од себе и да се окупимо као колектив моћних жена које пишу нашу историју. Придружите нам се док отказујемо постављање једнодимензионалних личних резолуција овог јануара и обавезујемо се да будемо промена коју желимо да видимо. Јер без промене нема будућности.

Први пут када сам сазнао за границе био сам у ординацији психолога, након озбиљног случаја изгарања. У мени је највећи успех жонглирао ХСЦ-ом (средња школа), балетом са пуним радним временом, хонорарним радом и мноштвом тинејџерских невоља. И у једном трену све се распаднуло. Тражећи решење у једном кораку, никада раније нисам чуо за концепт граница (после свега имао сам 17 година) и идеју да кажем "не" било коме се осетио као најстрашнији захтев који је могла да ми постави. Сада, седам година касније, учење о томе које су границе и - како их изградити - и што је најважније, када рећи „не“ - било је једно од најбољих оруђа које сам научио.

Усуђујем се рећи да се жене вјероватно највише боре с тим. Ми смо мајке, сестре, најбоље пријатељице, ментори, ћерке и професионалци, које уче како жонглирати на највишем нивоу, а истовремено се крећемо по релативно новој стварности „имати све“.

Али истина је да, можемо то имати све (мада можда не одједном); успех лежи у учењу где, када и како то остварити. И не само тамо, већ и збогом перфекционисту у нама. На крају крајева, има ли смисла разбити стаклени плафон ако до врхунца дођемо уморни, болесни и заглављени? Не.

Дакле, ако осећате непрестано трзање да будете све ствари, свим људима, стално, док се истовремено борите да будете стрпљиви према себи и процесу, можда ћете желети да започнете изградњу неких граница. Да бих стекао неки увид, разговарао сам с психологињом Стелом Франзесе, из Лисна, о основним принципима граница и зашто су они тако кључни и у одбору и код куће. Прочитајте читав интервју, а ја предлажем да узмете оловку и папир, јер за разлику од онога у шта сам првобитно веровао пре свих тих година, (на жалост) не постоји лако поправљање; то је само поука коју ћемо тек морати да наставимо да учимо и будемо све бољи

Гетти Имагес

МиДомаине: "Границе" су тако широк појам, да ли можете на јаснији начин објаснити шта су оне и зашто су корисне у уравнотеженом животу?

Стелла Франзесе: Границе су ограничења која постављамо себи и својим односима. Одлучује шта људи могу очекивати од нас (у различитим контекстима), с ким и у којој смо мјери спремни успоставити везе, како радије да се третирамо у различитим контекстима и како више волимо да се људи понашају око нас. Ми као људи обично постављамо чврсте границе пратећи не тако пријатно међуљудско искуство. Границе су врло субјективне личне границе које повлаче границу између онога што смо спремни да толеришемо и онога што је за нас неприхватљиво или изазива анксиозност. Важно је запамтити да се границе прилагођавају. Односно, то су јединствена правила која су формирали само ми, за себе.

Проблеми почињу када једна особа занемари да личне границе и толеранција њиховог пријатеља варирају од њихових, Вили они само не желе да их поштују. "Границе" се могу боље сматрати великим кабинетом за архивирање где чувате лична "правила" за различите категорије, контексте и људе. Примери могу обухватати: Физичке границе или емоционалне границе. Већина људи има комбинацију различитих типова граница у зависности од ситуације. На пример, неко може имати строге границе на послу, порозне границе у романтичним везама и потом мешавину за своју породицу. Важно је поставити границе у свом животу, јер учвршћују наш осећај за себе. Они одражавају како волимо себе и дозвољавају нам да заиста размислимо о сопственом моралу и вредностима. Постављање граница је у складу са самопоштовањем и самопоштовањем. Ако не поставите границе, значи да сви људи у вашем животу имају ауторитет да се понашају према вама како воле

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ: Како можемо почети са стварањем граница у нашим односима, каријери, а можда чак и са самим собом?

СФ: Прво, морате да одредите сопствене границе у свакој области вашег живота. Одлучите шта можете толерисати и прихватите и користите своја осећања као наговештавање постављања ових одговарајућих граница. Вјежбајте угађање свог унутрашњег ја и откријте која су ваша лична ограничења. Замислите то као емоционалну скалу и где су прелазне тачке или ваш унутрашњи компас који вам говори „да“ или „не“.

Дозволите себи да поставите границе без осећаја кривице или страха од тога што друга особа може мислити или осећати. Јасно пренесите своје границе онима који би их можда претерали и припремите се да толеришете различите реакције других. Понекад постављање граница може ослободити емоције, али важно је да се држите уз своје речи и држите се онога што стварно желите. Ако можете, покушајте да управљате (или ако то можете избећи) људима који можда имају сопствени план и не размишљају о померању граница. То може бити граница и сама по себи граница. Комуницирајте отворено и искрено, будите упорни (али не агресивни) и схватите да сте сами одговорни за свој избор.

Границе ће се увелико разликовати у различитим областима вашег живота, па одвојите мало времена да размислите о границама које бисте могли имати професионално и лично. Знајте где повући црту, ставите нека ментална „правила“ на место и не бојте се да их комуницирате ако сматрате да људи поштују ваше границе. Свако има свој осећај за себе и шта може да толерише, па често људи имају различите границе за себе које могу бити различите од ваше, тако да можда не знају да прелазе линију. Тамо где се ваше личне границе сукобљавају са организационим границама на послу или са неким кога волите, тежите колико год је могуће да радите кроз било какве разлике и развијете срећан медиј.В

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ: Шта би неко требао урадити ако пријатељи или менаџери не одговоре на разумне границе које сте поставили?
СФ: Постављање граница подразумијева давање ријечи особи која је увриједила ријечима да није прихватљиво да се према вама поступа на одређени начин. Ако људи игноришу ваше захтеве и крше ваше границе, важно је донети тачку поновити како се осећате и одлучно затражити да поново не пређу ознаку. Са пријатељима који игноришу ваше захтеве, будите отворени и искрени и јавите им како њихови поступци утичу на вас. Ако и даље игноришу ваше захтеве, размислите да одвојите мало времена од везе и преиспитајте шта пријатељство значи за вас. Пријатељи не би требали да вас осећају нелагодно или узнемирено, па размислите да ли вам пријатељство заиста даје користи.

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ: Мислите ли да је наше друштво добро у постављању граница или је због приступа 24/7 мејловима ово постало готово непостојеће?

СФ: Успон друштвених медија и других облика комуникативне технологије којима се може приступити у било којем тренутку створио је засебан свет додатак „стварном животу“ који захтева тренутне одговоре и тренутно задовољство. Имати е-пошту о раду на вашем телефону, посебно може учинити да границе не постоје и да у неким сценаријима људи могу стално бити под стресом и преоптерећени. Неки су у реду с тим што су доступни 24 сата дневно, а неки људи имају притисак да одмах присуствују својим е-маиловима и могу се осећати преплављено. У оба сценарија важно је пренијети свој став и држати се га. Ово би могао бити разговор са колегама и клијентима да вам неће бити доступан после 17 сати. или постављање аутоматског одговора „ван уреда“ након што завршите посао. Запамтите да ваши поступци могу говорити гласније од речи, па се побрините да не кажете једно, а друго радите. Ако поставите границу, нека ваши поступци поново потврде ваше речи. Што је још важније, једном када поставите такву границу, будите сигурни да се нећете зауставити ако нема изузетних околности. Људи вас неће схватити озбиљно ако нисте доследни.

Ако имате проблема са радом, ако менаџер више пута игнорише ваше захтеве, важно је да направите корак даље. Ако вам је већ јасно како се осећате, у реду је да то пријавите радном саветнику или претпостављеном.В


Погледајте видео: The Large Hadron Collider and the beginning of physics. James Beacham. TEDxBerlin (Може 2022).