Спа

Ови правни лијекови за кућну енергију сљедећа су најбоља ствар до 8 сати сна

Ови правни лијекови за кућну енергију сљедећа су најбоља ствар до 8 сати сна


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Цхриселле Фактор

Сви се можемо односити на осећај истрошености и исцрпљености до те мере да чак и бескрајне шољице кафе не могу да излече. Када вам се потроши енергија, сваки аспект вашег живота погађа, а осећаји исцрпљености могу допринети непрестаном циклусу. Пошто осам сати сна није увек лако, дошли смо до водећег стручњака за холистички веллнесс и неурознанственика Леигх Винтерс из Висе + Велл-а да размотри ту појаву и пружи јој предложене лекове за енергију. "Стрес, лоша исхрана или хидратација, те потенцијалне хормоналне или телесне неравнотеже које постају недијагностициране, попут адреналног умора, могу све допринијети трошењу енергије", објашњава Винтерс. "Нека недавна истраживања чак указују на то да неред који раде и куће заузима енергију и фокус."

Да би се борио против овог трошења енергије, Винтерс предлаже три холистичка приступа јачању енергије код куће. „Зашто посегнути за петосатном енергијом или Ред Булл-ом када се можете бавити вежбом или рутином која има исти ефекат појачавања енергије без пада шећера и негативних дугорочних здравствених ефеката?“ она пита. "Холистичке стратегије за јачање енергије постоје већ хиљадама година, а многе, попут акупресуре, доносе додатне користи, попут повећане циркулације и смањене напетости и бола." Још боље, можете се укључити у ове праксе где год да се налазите. "Често их можете радити у било којем тренутку - у аутомобилу, за радним столом - у потпуности сами", каже Винтерс. "Плус, радите их онолико често колико желите. Нема токсичног оптерећења које се накупи из ових поступака ума и тела."

Задржава помицање за Винтерс-ова четири кућна лијека за енергију која су најбоља ствар за осам сати сна.

Ароматерапија

"Као клинички цертифицирани ароматерапеут, показујући људима снагу есенцијалних уља је разлог зашто волим оно што радим", признаје Винтерс. "Есенцијална уља попут цајепута, рузмарина, жалфије и паприке позната су по јачању енергије." Винтерс каже да у торбици и на свом радном столу стално држи ароматични инхалатор. "Требате разбити ментални бич на послу?" она пита. "Испробајте моју ароматичну мјешавину за инхалаторе" која ће вам "додати мало пажње". Да би створили мјешавину за подизање, Винтерс каже да "додајте четири капи ејепирано уље кајепута, двије капи есенцијалног уља рузмарина и три капи есенцијалног уља пеперминте на памучни фикс и осигурајте га ароматичним инхалатором. Користите га по жељи када требате повећати енергију."

"Ако тражите мало пригушенији пицк-ме, покушајте да размажете есенцијална уља," предлаже Винтерс. "Свака мешавина цитруса чини да се осећам заиста енергично. Ујутро додајте седам капи есенцијалног уља грејпа, пет капи црвене мандарине и четири капи лимуна у ароматични дифузор и осетићете више него спремни да решите свој дан. Ова есенцијална уља цитруса су доказано да антидепресиви смирују, али још више подижу “.

Нов Фоодс Етерично уље паприке 12 УСД

Медитација

Винтерс сугерира испробавање вјежби дисања. "У Кундалини јога традицији, десна носница повезана је са енергичним сунцем, као и концентрацијом и енергијом", објашњава она. "У удобном положају једноставно затворите леву носницу прстом и дубоко удишите две минуте."

Као инструктор медитације, Винтерс охрабрује све своје студенте да се труде да раде кратке медитације свесности сваког дана. „Клинички је показано да медитација пажљивости може значајно да побољша функцију мозга и ниво енергије“, напомиње она. "Пронађите удобан положај који вам одговара и почните да посматрате своје мисли. Нема медитације исправног или погрешног - само се препустите и приметићете шта се дешава у вашем телу и у вашем уму. Покушајте то да урадите за 10 минута или више ако можете. "

Витруви Стоне Диффусер $ 119Схоп

Акупресура

"Када сам била млађа, мама ме је учила о акупресури и то је постала свакодневна пракса за мене", каже Винтерс. "Пре тестова када сам био у основној и средњој школи, протрљао бих меснати зглоб између палца и кажипрста да бих повећао енергију. Формално назван ЛИ-4, или Долина хармоније, само масирањем ове тачке одмах вас ревитализује."

Још једна од Винтерових омиљених пунктова за енергију зове се Зусанли, или СТ 36. „Можда једна од најгледанијих и најкоришћенијих акупресурних тачака, посегнем за њом када се осећам као супер потрошена енергија“, објашњава она. "Поента је у спољњем делу бутног зглоба, отприлике четири ширине прста од дна колена капак, уз спољну кост поткољенице. Притисните мишић неколико секунди према доле и отпустите га. Поновите по жељи. Често нанесем мало етеричног уља пеперминта. у руке прије него што стимулишем Зусанли за екстра-енергизирајуће дјеловање. "

Потентне бодове Мицхаел Реед Гацх Ацупрессуре $ 16Цхоп

Прилагођавања животног стила

Свакодневни избори које донесете у великој мери утичу на ваше нивое енергије. "Кажем свима да се искључе ноћу", каже Винтерс, који предлаже да се окушате у дигиталном детоксу. "Заправо, моја спаваћа соба је зона без технологије-минус будилица у старијој школи. Иако ми је ова навика требало да се формирам око недељу дана, открила сам да је невероватно освежавајућа и приметила сам велику разлику у својој јутарњој рутини и сну . Ако вас не прода моја лична анегдота, постоји заиста упечатљиво истраживање које показује како коришћење светлосне технологије пре спавања прекида циклус спавања. "

Винтерс каже да и једноставни пребацивања у исхрани такође могу донети велику разлику. "Почните мало", саветује она. "Можда покушате да исечете прерађену храну или рафинирани шећер. Уочите како ваше тело реагује. Кладим се да се осећате живахнијим док преживљавате више целокупне хране."

Коначно, Винтерс напомиње да - то може бити без ријечи, али покушајте да капнете крв сваки дан. "Још боље ако то радите напољу. Неко занимљиво истраживање показује да чак и нешто тако једноставно као што је дуго ходање напољу може умањити анксиозност и појачати енергију."

Који кућни лек за енергију је прави за вас?

„Одлична ствар у већини ових холистичких пракси је та што често нема недостатака, а они су забавни“, признаје Винтерс. "Ако сте под стресом, одвојите мало времена за љубав према себи и ТЛЦ." Да бисте сазнали која метода највише одговара вашем и вашем животном стилу, покушајте. "Пробајте нешто једном", предлаже Винтерс. "На пример, ако волите ароматерапију и утврдите да вам помаже да повећате продуктивност и расположење на послу, онда видите да ли можете да је интегришете у своју рутину. Никад нећете знати ако никад не пробате. Али ако нешто одјекне, то би можда могло промените свој животни пут како су биљни и есенцијални уља променили моје. "

Ево пет намирница које треба избегавати ако желите више енергије.


Погледајте видео: Best Home Remedy For Dry Skin On Legs (Може 2022).