We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Оно што једемо и пијемо чини темељ нашег здравља. Једемо да бисмо добијали храњиве материје за наше мишиће и органе, да бисмо подстакли раст и обнављање наших ткива и подржали наш имуни систем у борби против болести.
Уобичајени прехрамбени кривци који могу утицати на вашу пробаву укључују: избор лоше хране (нпр. Превише рафинираног шећера, вештачка заслађивача и прерађена храна, конзумирање неодговарајућег свежег воћа и поврћа, пребрзо једење, дехидратација, осетљивост на храну, богата или масна храна , тешка меса и једу велике порције).
У мојој књизиВСавршено здравље пробаве,Мој двонедељни план оброка и рецепти заснивају се на дијети без глутена, млечних и рафинираних шећера како би пробавни систем имао најбољу прилику за ресетирање и нови почетак.
Доручак је најбоље доба дана како бисте свом тијелу напипали доброту, па му свакодневно дајте снажну дозу свјежег сировог сока или смоотхие-богата протеинима. Важно је и да доручак уравнотежимо са протеинима, здравим мастима и угљеним хидратима. нивое енергије и сузбити нездраве жудње пре ручка. Имајте хранљиве састојке из црева који потичу од воћа и поврћа како би помогли у варењу и подржали целокупно благостање.
В Ево моја прва три доручка са пријатељима који ће вам променити јутро.
Јогурт + Хеалтхи Цхеф Суперфоод
Један од најлакших и најукуснијих доручака који волим припремити је мој Суперфоод Муесли. Једноставно помешам природни јогурт од кокосовог ораха са 1 кашиком „Хеалтхи Цхеф Органиц Суперфоод“, а затим га зачиним бујним бобицама и мало орашастих плодова за додавање протеина и мрвице.
Укусан бобица окуса Хеалтхи Цхеф Органиц Суперфоод одлично се слаже с јогуртом и укусан је извор пребиотика и пробиотика који помажу у потицању правилности и добре флоре цријева у пробавном систему.
Хеалтхи Цхеф Органиц Суперфоод® је богат извор растворљивих влакана која потичу из органског воћа и поврћа, помажући да се нахране добре бактерије у нашем дебелом цреву и натерају их да успевају.
Зелени смоотхие од беланчевина
Дизајн здравог кухара Греен Смоотхие дизајнирао сам тако да подржим своје здравствене пробавне потребе и ужурбан распоред рада. Хеалтхи Цхеф Греен Смоотхие алкална је мешавина органске зелене суперхране и пробиотика која је одлична за људе који траже свакодневни прах зеленила који могу лако да помешају у воду или додају у смоотхие богати протеинима сваког јутра за доручак.
Лично волим да се помешам „Хеалтхи Цхеф Греен Смоотхие“ са смрзнутом бананом, целокупном ољуштеном наранчом, домаћим млеком од бадема, „Хеалтхи Цхеф Протеин“ и ледом. То је најукуснији почетак дана. Овакав смоотхие осигурава вам да добијете влакна, витамине и минерале како би подржали ваше укупно здравље. За додатну корист, волим да је промешам кашика ВЗдрави кувар морски колагенУ води до ојачати и подржати заштитну облогу у мом пробавном тракту.
Здрави слани муффини
Нема ништа љепше од печења слатких муффина за доручак, као што су мој шпинат, кале + Цхиа муффини из моје књиге,Здрава печење. Ови муффини имају велико протеина и без глутена, што значи да ће вас цело јутро задржати задовољним и пуним енергије.
Уместо брашна, које се налази у већини купљених муффина у продавници, користим брашно од квиноје и бадема који садржи и обе протеине који телесним аминокиселинама пружају раст и обнављање. Додавање кеља и дечијег шпината у овај рецепт помаже у обезбеђивању влакана, антиоксиданата и ресторативних минерала, док цхиа семенке додају омега 3 на бази биљака и влакно за здраву пробаву. Врх са смрвљеним авокадом и микро зеленилом.
