Спа

Престаните ударати дремеж - Ево 16 најбољих начина да се пробудите

Престаните ударати дремеж - Ево 16 најбољих начина да се пробудите


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Јенна Пеффлеи за МиДомаине

Сви бисмо били јутарњи људи да се пробуди није тако тешко. Нико не жели ратовати са дугметом одгоде свако јутро, али понекад је то потребно. Време је да разбијете навику, а ми имамо неколико корисних савета. Ништа вам не може побољшати јутро ако будите непромишљени ноћу. Најстарији трик у књизи је спавање раније, али постоје десетине других фактора који могу спречити прави ноћни одмор.

На пример, кофеин после мрака готово никада није добра идеја, а исто важи и за алкохол; чак и ако напитак помаже да се уморите, неће вам помоћи да заспите цијелу ноћ. Такође, екрани могу да држе будан ум чак и када ваше тело моли за сан. Рутина може бити једнако ефикасна када вам помаже да заспите као што вам може помоћи да будите следећег јутра.

Погледајте наше савете о најбољим начинима да се пробудите и одмах започнете свој прелаз у јутарњу особу.

Мандука ЕКО јога пилатес мат $ 90Схоп

Знајте ритам свог тела. Извјештава се да се циклуси спавања дешавају у интервалима од 90 минута, али свачији циркадијански ритам је различит. Ако вам је циклус тачно сат и по, можда бисте требали размотрити помицање аларма да се не бисте пробудили усред циклуса, што вас може учинити затегнутим.
Користите свој кревет само за спавање. Када гледамо телевизију или радимо док се одмарамо у кревету, тренирамо мозак да га више не повезујемо са спавањем. То ће значајно отежати наш ум кад заиста желимо да заспимо.
Упалите светло. Можда је тренутно болно, али одличан начин да се пробудите је да уђете у светлост. Отварање прозора је угодан начин да то учините, али ако је облачно или сте пре сунца, можда ћете требати само да укључите флуоресценте.
Намести свој кревет. Започните слободан дан тако што ћете испунити барем један задатак: креирање кревета. Осетићете се испуњено и то ће смањити искушење да легнете назад.

Не ударај дремеж. То изгледа очигледно, али на то морате да се предомислите. Ако вас погоди сноозе, не користите га да се ушуњате у још неколико з-ова. Уместо тога, користите га као лично време да се крећете по друштвеним медијима. Онда када се аларм поново угаси, заиста ћете бити спремни за устајање.
Користите добру песму као свој аларм. Неупадљиви аларми могу вас пробудити, али могу вас довести и у лоше расположење. Покушајте да ажурирате звук на песму која вам се свиђа или другачији, мање досадан звук.
Мењајте аларм ретко. Понекад се наш мозак толико навикне на нешто што престајемо примећивати. То се пречесто дешава код наших аларма. Повремено ажурирајте своје да бисте били сигурни да више никад нећете преспавати.
Наградите себе. Мало подстицаја иде дуг пут. Након што успешно устанете из кревета, одвојите неколико минута да прочитате свој омиљени блог или свратите до омиљене кафића.

Хидро Фласк 32 оз бочица са широким устима $ 40

Пијте воду (пре кафе). Умор је често само симптом дехидрације. Поправи то прво што попијеш чашу воде. Тада можете да се препустите кофеину, што има и друге користи за то да се пробудите.
Једите доручак богат протеинима. Увек је боље јести нешто, а не ништа, али пошто делимо длачице, једење превише угљених хидрата ће вас практично створити нигде. Једите протеин да бисте добили право, трајно гориво за свој дан.
Закажите јутарње састанке. Ваш јутарњи распоред не мора бити ужурбан да бисте вас извукли из кревета у разумно време. Ако све своје обавезе оставите у поподневним сатима, нећете имати подстицаја да устајете и дан ће вам бити полу-изгубљен од стране времена.
Урадите неке вежбе / јоге. Јога је савршен начин да мало прогутате крв. Лака каштеника као што су скакачи и чучњеви су такође ефикасни.

Витруви есенцијално уље рузмариновог уља 15 УСД

Сваког дана се буди у исто време. Испоставило се да одабиром спавања викендом заправо саботирамо остатак јутра. Будите будни у исто време сваки дан, а буђење ће бити лакше и радним данима.

Набавите мало свежег ваздуха. Не подцењујте ефекат тренутка са мајчином природом. Дубок дах свежег ваздуха може бити управо оно што вам треба уморни мозак пре него што дођете на посао током дана.
Користите есенцијална уља. Ова концентрована уља долазе у спектру укуса такође са разноврсном употребом. Уља биљке и цитруса одлична су за подстицање дотока крви у ваш мозак, што је изузетно ефикасно када вас пробуде.

Набавите мало свежег ваздуха. Не подцењујте ефекат тренутка са мајчином природом. Дубок дах свежег ваздуха може бити управо оно што вам треба уморни мозак пре него што дођете на посао током дана.
Користите есенцијална уља. Ова концентрована уља долазе у спектру укуса такође са разноврсном употребом. Уља биљке и цитруса одлична су за подстицање дотока крви у ваш мозак, што је изузетно ефикасно када вас пробуде.

Следеће: У 13 успешних жена дијеле своје јутарње рутине