Спа

Овако је дијететичар уравнотежио своје хормоне након престанка контроле рађања

Овако је дијететичар уравнотежио своје хормоне након престанка контроле рађања


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оригинална илустрација Степхание ДеАнгелис

Хормони контролирају сваки аспект вашег тијела, од губитка енергије и губитка килограма до спавања. Стога не чуди да искључење хормонске контроле рађања може створити неке неравнотеже. Ако сте недавно престали да користите хормонску методу контроле рађања и осећате промене расположења, интензивне емоције, нередовите периоде, пукнуће и умор, то би могло бити нешто што се назива синдромом контроле наталитета.

Срећом, постоје природни начини да вратите равнотежу својим хормонима и да се ослободите ових неугодних нуспојава, наводи МиндБодиГреен. Исабел Смитх РД, ЦДН, искусила је ове симптоме из прве руке након што је прекинула употребу своје контроле рађања по избору. Као регистровани дијететичар, знала је да се решење њене неравнотеже хормона може наћи кроз промене исхране и начина живота. Ево како је избацила синдром контроле наталитета.

Уравнотежите прогестерон

Ниво прогестерона може пасти када зауставите контролу рађања, према Смитху. Предлаже да једете храну богату витамином Ц, магнезијумом, Б6, Л-аргинином и влакнима. Помислите лимун, зелено лиснато поврће, орашасте плодове, лосос, ћуретину и пасуљ да бисте постигли равнотежу свих ових витамина и минерала.

Здраво храните

Дијета има огромну улогу у равнотежи хормона. Смитх саветује да се смањите додани шећер како би вам помогао у расположењу и смањио кофеин како бисте избегли повећање кортизола. Такође ћете желети да набавите доста влакана, а покушајте да једете угљене хидрате раније током дана уместо ноћи. Ово ће регулисати вашу пробаву и помоћи у спречавању нездравог дебљања.

Пробајте биљке и суплементе

Смитх предлаже да радите са лекаром алтернативне медицине или дијететичарем пре узимања биљака или додатака јер сви захтевају различите дозе. Ако сте заинтересовани да се окренете овим алтернативним опцијама, Смитх препоручује витамин Ц, калцијум, цхастеберри, асхвагандха, пробиотике и донг куаи.

Регулирајте спавање

Спавање је главни фактор хормонске равнотеже. Иако није увек лако одморити се сваке вечери, Смитх предлаже рад на рутини спавања како би промовисао бољи сан. Покушајте да се окупате, читате или радите јогу пре спавања да бисте опустили тело и ум због дубљег сна.

Крените на МиндБодиГреен за целу причу и прочитајте о пет најбољих намирница за баланс хормона.