Спа

Ових 5 хормона контролирају тежину и расположење - ево како их стручњак уравнотежује

Ових 5 хормона контролирају тежину и расположење - ево како их стручњак уравнотежује


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@царменграцехамилтон

Када чујете реч "хормони", вероватно вам пада на памет ПМС, пубертет и менопауза. Али ови такозвани "хемијски гласници" чине више него што ваше тело води кроз фазе раста - у ствари, они играју кључну улогу у плодности, метаболизму, губитку тежине, расположењу, функцији имуног система, стресу и још много тога.

"Када сам доживела сопствену хормоналну ноћну мору, осећала сам се дебело, неуредно, старо и уморно. Била сам расположена, нисам се могла концентрисати и била сам непрестано под стресом", пише за Миндбодигреен здравствена тренерка специјализована за природну хормоналну равнотежу, Ирене Росс . Да би избјегла сличне проблеме, она препоручује праћење сљедећих пет хормона, који играју кључну улогу у регулисању метаболизма, тежине и расположења:

1. Инсулин: Обично повезане са дијабетесом, флуктуације инсулина могу такође резултирати дебљањем, летаргијом, бесаницом, раздражљивошћу, несмотреношћу и маглом у мозгу.

2. Кортизол:• Овај хормон стреса за борбу или бекство може довести до губитка сна, анксиозности, штрајкова глади, ниског либида, В и дебљања ако се ослобађа у великим количинама.

3. Гхрелин: ВОвај хормон глади испливава када спавате успавано, због чега ваше тело складишти масноћу и жуди за храном, чак и након задовољавајућег оброка.

4. Лептин:• Овај такозвани "хормон ситости" регулише ваш апетит и ниво енергије. Још једном, ускраћивање сна може да проузрокује спирално лептин изван контроле.В

5. Адипонектин: Овај хормон игра пресудну улогу у сагоревању масти: Што више адипонектина имате, то ћете више масти сагоревати. Магнезијум који се налази у тамном лиснатом зеленилу, авокаду и рибама може повећати ниво адипонецтина.

Да бисте ове важне хормоне проверили, Росс препоручује адекватно спавање, једење праве хране, фокусирање на чисту исхрану и управљање стресом, било кроз вежбање попут јоге или дубоког дисања. "Када то учините, удишете кисеонизовани ваздух и издахнете угљен-диоксид. Он ослобађа хормоне који смањују стрес, што резултира смиреним и концентрисанијим умом", закључује она. "Са неком намером и неколико кључних промена животног стила, вратио сам се у своје старо ја у трену."

За више, прочитајте о девет знакова да су ваши хормони ван равнотеже и како да их поправите.